Was ist Somatic Experiencing?

Somatic Experiencing (SE) ist ein körperzentrierter Ansatz, der von Peter Levine, einem der wichtigsten Trauma- und Stressforscher, auf Basis von neurobiologischen Erkenntnissen und der polyvagalen Theorie entwickelt wurde.

Grundsätzlich ist unser Nervensystem fähig, bedrohliche und stressige Situationen zu bewältigen, wenn es für die Verarbeitung genügend Zeit und sicheren Raum hat. Wenn dies nicht möglich ist, bleibt die auf neurobiologischer Ebene mobilisierte Überlebensenergie im Nervensystem gebunden. Ein Trauma ist nach Peter Levine somit eine biologisch unvollständige Antwort des Körpers auf eine als lebensbedrohlich erfahrene Situation und verursacht dadurch verschiedenste Symptome.

SE bietet auf der einen Seite die Möglichkeit, traumatischen Stress von belastenden Erfahrungen im autonomen Nervensystem zu lösen und zu regulieren, auf der anderen Seite ist es auch eine effiziente Möglichkeit, Resilienz, also psychische Widerstandskraft aufzubauen. Dabei handelt es sich nicht nur um Resilienz auf psychischer Ebene, sondern um tief verkörperte Resilienz.

In einer SE-Sitzung arbeiten wir mit der Körperwahrnehmung in Verbindung mit Gedanken, Gefühlen und üben das Spüren im Körper, denn das ist für die meisten Menschen noch sehr ungewohnt. Wenn wir unseren meist unbewussten Körperempfindungen spürend bewusst folgen, achtsam, langsam und in kleinen Schritten, kann sich die im Nervensystem gebundene Stressenergie lösen und steht uns dann als Lebensenergie wieder zur Verfügung. Manchmal sind die Energiesignale und Selbstheilungsimpulse des Körpers so klein, dass sie leicht übersehen werden. Deshalb ist die aufmerksame, offene und freundliche Zuwendung zum eigenen Körper so wichtig, um den Körper bei seinen Selbstheilungsversuchen zu unterstützen. Diese sehr achtsame Arbeit fördert die Selbstakzeptanz und das Selbstmitgefühl.

Wesentliche Ziele in der Arbeit mit SE sind das Erleben von Sicherheit, Wärme und Geborgenheit in sich selbst, ein resilientes Nervensystem, aber auch Lebendigkeit und eine gute Verbindung zu sich selbst und dem eigenen Körper.

Somatic Experiencing (SE) ist eine wunderbare Einladung im Jetzt in seinem eigenen Körper zu Hause zu sein: lebendig, authentisch und präsent.